A psicoterapia costuma ser procurada em momentos de sofrimento, mas seu maior potencial está em algo mais amplo: ajudar a pessoa a viver de forma mais alinhada com o que realmente importa para ela. Mais do que aliviar sintomas pontuais, um processo terapêutico bem conduzido favorece mudanças consistentes na forma como a pessoa se relaciona com seus pensamentos, emoções e escolhas. Valores pessoais como bússola Um dos conceitos centrais na Terapia de Aceitação e Compromisso (A

Já ouvi de vários pacientes, logo no início do acompanhamento, uma pergunta parecida: por que continuar lendo sobre esse assunto fora da sessão? A resposta é simples: a psicoterapia funciona melhor quando o que conversamos no consultório se conecta com a vida real, no dia a dia. Um blog como este é um espaço complementar a esse processo — nunca um substituto dele. Neste texto, explico por que mantenho este espaço, o que você pode esperar encontrar aqui e como aproveitar melho

A psicoterapia costuma ser procurada em momentos de sofrimento mais intenso, mas seus benefícios vão além disso. Ela é útil também para quem quer entender melhor seus próprios padrões de pensamento e comportamento, mesmo sem estar em crise. Um dos benefícios mais consistentes, documentado em pesquisas sobre Terapia Cognitivo-Comportamental, é aprender a identificar a relação entre situação, pensamento automático, emoção e comportamento. Esse é o modelo cognitivo básico: não é