Regulação emocional é um dos módulos centrais da Terapia Comportamental Dialética (DBT), desenvolvida por Marsha Linehan. Na prática clínica, é também uma das áreas em que mais recebo pacientes buscando ajuda: pessoas que sentem que as emoções — raiva, ansiedade, tristeza — chegam de forma intensa e difícil de conter. Regular uma emoção não significa suprimi-la. Significa reconhecer o que está sendo sentido, entender a função daquela emoção naquele contexto e escolher uma res

Existem momentos em que uma emoção chega com tanta intensidade que as estratégias habituais de regulação emocional não são suficientes. Nesses momentos de crise, o objetivo muda: não se trata de resolver o problema de fundo, mas de atravessar o pico de sofrimento sem tomar decisões impulsivas que piorem a situação. Para isso, a Terapia Comportamental Dialética (DBT), oferece um conjunto específico de habilidades de tolerância ao mal-estar. Mudando a fisiologia rapidamente Exi