Regulação emocional é um dos módulos centrais da Terapia Comportamental Dialética (DBT), desenvolvida por Marsha Linehan. Na prática clínica, é também uma das áreas em que mais recebo pacientes buscando ajuda: pessoas que sentem que as emoções — raiva, ansiedade, tristeza — chegam de forma intensa e difícil de conter. Regular uma emoção não significa suprimi-la. Significa reconhecer o que está sendo sentido, entender a função daquela emoção naquele contexto e escolher uma res