Manter a psicoterapia em dia costuma ser mais difícil do que começar o tratamento. É comum que, após algumas semanas, a rotina aperte e as sessões passem a ser vistas como algo flexível, remarcável a qualquer momento. Isso, no entanto, compromete justamente o que torna a psicoterapia eficaz: a continuidade. Por que a continuidade faz diferença Em abordagens como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e a Terapia Comportamental Dialética (DBT), boa parte do trabalho acontece

A psicoterapia costuma ser procurada em momentos de sofrimento, mas seu maior potencial está em algo mais amplo: ajudar a pessoa a viver de forma mais alinhada com o que realmente importa para ela. Mais do que aliviar sintomas pontuais, um processo terapêutico bem conduzido favorece mudanças consistentes na forma como a pessoa se relaciona com seus pensamentos, emoções e escolhas. Valores pessoais como bússola Um dos conceitos centrais na Terapia de Aceitação e Compromisso (A

Rondonópolis tem crescido, e com isso a oferta de psicólogos na cidade também aumentou. Isso é bom — mais acesso a cuidado em saúde mental —, mas também significa que vale a pena saber o que observar antes de escolher com quem iniciar um acompanhamento. O primeiro ponto é formal: verifique se o profissional tem registro ativo no Conselho Regional de Psicologia. Isso pode ser consultado publicamente no site do conselho profissional da sua região. Depois disso, vale entender a

Marcar a primeira sessão costuma ser a parte mais difícil de começar uma psicoterapia — mais até do que a própria sessão em si. Por isso, vale explicar como funciona o agendamento e por que a regularidade dos encontros importa tanto para o processo terapêutico. Na Terapia Cognitivo-Comportamental e na Terapia Comportamental Dialética, grande parte do trabalho acontece entre as sessões: são os registros de pensamento, os exercícios de regulação emocional, as tarefas combinadas

Além das habilidades específicas da DBT, uma parte importante da regulação emocional acontece na construção de hábitos diários que reduzem a reatividade emocional antes mesmo de uma situação difícil aparecer. É sobre isso que quero falar aqui: práticas simples, para incorporar aos poucos na rotina. A primeira é a respiração diafragmática. Sente-se confortavelmente, coloque uma mão no peito e outra na barriga, inspire pelo nariz sentindo a barriga expandir, e expire lentamente